Ontspanning - Opmerkingen

De ontspannen toestand mag niet verward worden met de vermoeidheid die men na een zware dag werken voelt, vlak voor naar bed te gaan. Weersta de verleiding tot dagdromen. Het is de bedoeling dat men heel de tijd alert blijft, vol energie maar vrij van spanning.

Tijdens de ontspanning mag men zichzelf niet vergeten; als men in slaap valt dan is de oefening mislukt. De oefening is pas geslaagd als men na verloop zich helemaal ontspannen voelt, als men alert is en als we nietmeer bezorgd zijn. Zolang men ontspannen is vergeet men de alledaagse problemen.