เทคนิคการผ่อนคลายหลังการบริหารร่างกาย
(Cool Down)
วิธีบริหาร นอนในท่าสบาย เกร็งและคลายกล้ามเนื้อเป็นพักๆ โดยเริ่มจาก
ข้อเท้า เลื่อนขึ้นไปยังกล้ามเนื้อบริเวณขา ต้นขา อุ้งเชิงกราน สะโพก
ลำตัว แขน ในการนี้ต้องยอมรับความรู้สึกเกี่ยวกับการเกร็งตัว และการคลายตัวของกล้ามเนื้อ
ขณะเกร็งกล้ามเนื้อต้องหายใจออกค่อยๆ ผ่อนลมออกช้าๆ แล้วคลายกล้ามเนื้อ
พร้อมกับหายใจเข้าช้าๆ อาจใช้ดนตรี หรือเสียงพูด ประกอบการออกกำลังกาย
ทำให้เกิดการผ่อนคลายด้านจิตใจดีขึ้น