أهلاً بكم ... تتجد اقوال وتصريحات الباحثين والأطباء كل عام حول طرق جديدة لتخليص البشرية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة لدى الناس حتى لا يكونوا معرضين لمداهمة أي من أمراض القلب والشرايين والسرطان. ومعظمنا يعرف اليوم ان الوجبات الدسمة والدهون المشبعة لم تعد شيئاً مرغوباً فيه أبداً وانه من الواجب ممارسة الرياضة باستمرار . لكن هناك بعض النقاط البسيطة التي قد لا يتذكرها الانسان والتي قد تؤثر عليه من الناحية الجسدية أو النفسية . والتي سوف نستعرضها أسفل هذه المقدمة الضرورية لك .

( أتبع النصائح التاليه قد تساعدك في حياتك اليومية )

1- ضع ملاحظة واضحة على جهاز الكمبيوتر بأن تجلس في وضع مستقيم ومريح حتى لا تتعرض الى انحناء العمود الفقري والرقبة والكتفين , وان تكون هناك مسافه كافية بينك وبين الكمبيوتر حتى يمكنك التنفس وتحريك مفاصلك بحرية تامة.

2- حاول تنظيم حياتك الخاصة والعامة وانفض غبار الماضي حتى يتسنى لك النظر الى الأمور بنظرة جديدة مشرقة .

3- خذ موعدا مع طبيب اسنان جيد لتنظيف أسنانك مع بداية العام الجديد , وسترى الفرق حتى وان كنت لا تحب زيارة الطبيب , وقد تكون بحاجة الى علاج , لذا لاتهمل أسنانك ابداً.

4- ابتعد عن المشروبات الروحية لما لها من مضار نهانا الله سبحانه عنها , وانصح اصدقاءك أيضاً واتجه الى الله بصلواتك ودعواتك ان يقبل الله توبتك.

5- اذا واجهت اي ضغوط نفسية اة مشاكل عائلية فدونها في مفكرتك مع ارائك حول الموضوع , لأن حل المشكلة وانت في حالة عصبية قد يقودك الى قرارت غير سليمة , وبالهدوء والتروي تحل جميع المشاكل.

6- استبدل المشروبات الغازية والملونه بالعصائر الطازجة غير المحلاة مع التنويع .

7- لا تتخلى عن اصدقائك وخاصة اذا كان لك صديق مقرب , فاستمتع معه بالخروج لتناول الغداء والتحدث معه في بعض الأمور وأخذ رأيه .

8- اذا شعرت بالعصبية فخذ نفساً عميقا ثلاث مراتمع اغماض عينيك , سترى ان عصيبتك بدأت تتلاشى بالتدريج.

9- عمل بعض التمارين الخفيفة مثل تمدد الرقبة يومياً كمحاولة توصيل الذقن الى الصدر , او ايصال الاذن الى الكتف لمنع حدوث الصداع.

10- لا تهمل تناول الفطور , فهو اهم وجبة في اليوم على الاطلاق , لأنه يزود جسمك بالطاقة , فلا تحذف هذه الوجبة .

* هلا ترشح موقعي *