İyi günler...

İnsanların hayatlarını devam ettirebilmeleri ve gelişmlerini sürdürebilmeleri için ilk koşul; onların sağlıklı olmalarıdır. Sağlıklı bireylerden oluşan toplumlar bilim, sanat, teknoloji, spor vb. gibi konularda çok daha kolaylıkla ilerleyebilmektedirler.

Bu satırlarla sizlerin neyi nasıl ve ne ölçüde yemenizi belirtmek ve sizi bir nebze de olsun bilgilendirmek istiyoruz.

Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Kişinin kendine sorması gereken en önemli sorulardan bazıları bunlardır.

- İlk kural; "Zamanında ve yeterince besin tüketmek" olmalıdır. Burada zaman olarak kasıt 3 öğün yemek yeme aılşkanlığının kişide gelişmesidir. Ara öğün yemeklerini (özellikle bayanların misafirlik yemekleri) mutlaka bırakmalıyız. Bu durum özellikle bayanlarda görülmektedir. Sonunda zamanla alınan kaloriler, kişide telafisi zor şişmanlıklara sebep olmakta ve kişinin kendisi ile olan yakınlığını önemli ölçüde zedelemektedir.

Yani, mutlaka 3 öğün (veya 2 öğün) yemek yemeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

Sabahları kalktığınızda aç karnına bir bardak su içerseniz, bağırsaklarınız için iyi olacaktır. Bağırsaklarınız su ile temizlenecek ve pisleiklerden arınacaktır.

Aburcubur yemeyi terk etmelisiniz. Çünkü, çoğu öğün aralarında alınan maddeler yüksek kalori içeriğine sahiptirler. (ör; börek ve çörekler, şekerlemeler, çerezler)

- İkinci kural;"Düzenli aralıklarla spor yapmak"tır. Yaptığınız spor çeşidi mutlaka vicudunuzun tüm organlarına tesir etmeli ve sizin sürekli zinde kalmanızı sağlamalıdır.

Yapılan spor türü insanın yaşına, cinsiyetine, yaptığı işlere bağlıdır. Meselâ; ağır işlerde çalışan bir işçinin çok fazla herketli spor yapmasına gerek yoktur. Fakat, bir masa işi ile meşgûl olan memur veya bir ev hanımı mutlaka hareketli ve sürekli olarak spor yapmalıdır.

Spor yapılırken bazı kurallara uyulmalıdır. Uygun ayakkabı, uygun kıyafet vb. maddeler yapılan sporun türüne göre ayarlanmalıdır. Aksi taktirde spor yapayım derken vicudunuza zarar verebilirsiniz.

Kendinizi kandırmamalısınız!!!

Evet. Eğer kilonuz fazla ise bunu kabul etmeli ve normal kionuza inmek için gereken herşeyi yaplaısınız. (tersi de geçerlidir.)

Kabaca Boyunuzun 1,XXcm olduğunu düşünürsek, XX-10 sizin kabaca uygun kilonuz olarak söylenebilir. Örneğin; boyunuz 1,70cm ise uygun kilonuz 70-10= 60kg olmalıdır.

Doğal olan gıdaları tüketmeye özen göstermelisiniz!!!

Yapay olarak üretilen fabrikasyon gıdalarda birçok ´gıda katkı maddesi` bulunmaktadır. Bu katkı maddeleri de zamanla insan vicudunda birikerek kanserojenik maddelere dönüşmektedirler.

Özellikle şişman kimseler vicutlarında bulunan yağ oranları da fazla olduğu için daha da dikkat etmek zorundadırlar. Çünkü suda çözünen kimyasal maddeler su içimi ile bir nebze de olsa vicuttan atılırken, yağda çözünen maddeler ise vicuttan atılamamakta aksine vicutta birikim yapmaktadırlar. Yani; şişman kimselerin vicutta biriken maddeler dolayısıyla kanser olma tehlikeleri daha çoktur.

Su içimine dikkat etmelisiniz!!!

Su, insan vicunun vazgeçilmez bir unsurudur. Vicudumuzun yaklaşık %70'i sudur. Yaz günlerinde su içimine daha da dikkat etmelisiniz.

Su nasıl ve nerede içilmelidir?

Su sabah kalkınca ve akşam yatmadan önce alınırsa vicutt bir temizleme görevi görür.

Ayrıca; yemeklerde "Mümkün olduğunca az su içilmelidir!" Çünkü yemek yeme sırasında mide de mide öz sıvısı miktarı artar ve alınan maddelerin parçalanma işlemleri (bir kısmının) başlar. Su içimi yemek yenirken fazla olursa mide öz sıvısının asitlik değeri yükselir. Vicuda alınan maddelerin parçalanıp sindirilme işlemleri daha yavaş ve daha zor olur.

# Beslenme ve sağlığımızı korumanın en önemli yönü ise "helâl olanı yemek ve içmek, ve helâl olan şeyleri" giymekle ve kul hakkı yememekle olabilir. Çünkü; bu düzeni (kâinatı) yaratan Yüce ALLAH, nasıl en iyi bir insan olarak bu dünya'da yaşayabileceğimizi de bizlere göstermiştir.