Relaxamento
Profundo (27:49) Comece concentrándo-se na sua respiração. Sinta sua respiração
suave, regular e profunda; uma respiração bem relaxada. Este é o caminho para
dentro de si. A cada respiração deixe-se ir mais fundo, mais fundo, mais e mais
fundo, entrando num estado de relaxamento e tranqüilidade. Isto é muito saudável para sua mente e para seu corpo: relaxar, voltar-se para dentro, sentindo a paz. Visitantes desde Abril 24, 2001
A cada respiração você vai mais fundo, mais e mais fundo, relaxando e sentindo
cada vez mais serenidade e paz. Enquanto respira, relaxe todos os seus músculos:
os músculos da face e do maxilar, os músculos do pescoço e do ombro, relaxando
completamente, os músculos das costas, do ombro até os quadris; e dos braços, os músculos da barriga, para que sua respiração fique profunda, regular, muito
profunda, relaxada e serena. E por fim, os músculos das pernas, relaxando
completamente todo seu corpo, Indo fundo, cada vez mais fundo, indo fundo cada
vez mais fundo, sentindo-se leve num estado de serenidade e beleza. Sua
respiração é suave e profunda, relaxada e em paz.
Todos os seus músculos estão
relaxando. Você sente muita calma. Deixe-se ir cada vez mais fundo. Agora,
visualize ou imagine uma linda luz entrando pelo alto de sua cabeça, e começando a se espalhar por todo seu corpo, de cima para baixo. Uma luz belíssima,
poderosa e curativa. Você pode escolher a cor ou as cores que quiser. Esta luz
esta ligada à luz que está sobre você e à sua volta. Uma luz divina, uma luz
poderosa, uma luz curativa porque ela cura cada célula, cada fibra, cada tecido
e cada orgão do seu corpo. Restablecendo a saúde de todas as suas células
novamente, desfazendo todo mal-estar, desfazendo todas as doenças, desfazendo
todos os desconfortos, restabelecendo a saúde perfeita. Esta é uma luz poderosa
porque leva a um nível muito profundo de paz e relaxamento.
Deixe-se ir cada vez
mais fundo, cada vez mais. A luz corre para baixo e preenche todas as células e
tecidos do seu rosto e da sua nuca. Desce suavemente por seu pescoço, suavizando
e relaxando os músculos do pescoço. Por sua coluna, por sua garganta, suavizando
suas cordas vocais. E você vai cada vez mais fundo. A luz flue pelos seus ombros
e desce pelos seus braços, curando e relaxando cada músculo, cada nervo, cada
fibra e cada celula do seu corpo e chega a suas mãos.
E você esta indo cada vez
mais fundo. A luz flue para dentor do seu coração liberando a linda energia que
esta armazenada nele, curando seu coração, enchendo seus pulmões que brilham
maravilhosamente na luz. E você vai cada vez mais fundo. Você agora se sente em
paz, relaxando profundamente, indo cada vez mais fundo a cada respiração. E a
luz flue para suas costas, curando e relaxando os grandes músculos e nervos das
costas; e flue para seu estômago e para seu ventre enchendo todos os orgãos,
enchendo e curando, e relaxando os nervos e músculos do ventre; fluindo por seus
quadris e descendo por suas pernas.
Esta luz linda, curativa, calmante,
profunda, chega aos seus pés preenchendo todo seu corpo. E você se sente tão em
paz, relaxando serena e calmante, e você vai cada vez mais fundo. Agora você vai
se concentrar na minha voz. Deixe os outros ruídos, pensamentos ou distrações
aprofundarem seu estado à medida em que vão desaparaecendo. Agora visualize ou
imagine a luz envolvendo seu corpo completamanete por dentro e por for a, como
se você estivesse dentro de uma bolha de luz e isto te protégé; nada de mal pode
passar pela luz, só bondade. E ela cura sua pele, seus músculos, aprofunda seu
estado cada vez mais. Dentro de alguns instantes eu vou contar de "dez" a "um".
A cada número deixe-se ir cada vez mais fundo, tão fundo que quando eu contar
"um" sua mente não estará mais limitada pelas barreiras do espaço e do tempo.
Tão fundo que você poderá experimentar todos os níveis e dimensões do seu ser;
tão fundo que você conseguirá se lembrar de tudo, de cada experiência que você
ja viveu. Você conseguirá lembrar tudo. Dez, nove, oito, indo cada vez mais
fundo a cada número, sete, seis, cinco, mais e mais e mais fundo, quatro, três,
muito, muito fundo, tão em paz, se acalmando e relaxando, dois, quase chegando,
um. Muito bom. Neste maravilhoso estado de relaxamento e serenidade imagine-se,
visualize-se descendo uma linda escadaria, descendo, descendo cada vez mais para
baixo, descendo, descendo.
A cada passo para baixo aumentando ainda mais a
profunidade do seu estado. E quando você chega ao fim da escada encontra à sua
frente um lindo jardim. Um jardim cheio de flores, árvores, gramados, bancos e
lugares para descansar, fontes de água, um lugar belíssimo, seguro, sereno. E
você entra nesse jardim. Veja-se no jardim agora. Aqui seu corpo vai poder
descansar completamente e continuar a se curar com esta luz maravilhosa ocupando
todo seu ser e indo cada vez mais fundo Seu corpo vai se revigorar, se renovar,
rejuvenecer e se recuperar, continuando a se curar inteiramente tomado por esta
linda energia. E mais tarde quando você acordar, vai sentir um maravilhoso
bem-estar, seu ser, revigorado, renovado e em perfeito controle do seu corpo e
da sua mente. Enquanto seu corpo repousa e relaxa no jardim e se enche desta
linda energia, este é um templo de cura, de relaxamento para descobrir esta
linda e profunda paz dentro de si, para livrar-se de todas as tensões, todas as
ansiedades, para recuperar-se, para afastar-se do mundo e todos os problemas.
Indo cada vez mais fundo para dentro de si, livrando-se do medo e da tensão.
Mande embora todos os pensamentos negativos e as emoções perturbadoras; mando
embora o medo, você não precisa temer nada; mande embora as tensões, as
preocupações, a ansiedade; mande embora a raiva, as frustrações; mande embora a
tristeza, a mágoa, o desespero. Em vez disso, encha-se de paz e amor, alegria e
contentamento. Este é o seu verdadeiro estado interior.
Enquanto seu corpo
repoussa e se recupera, e se revigora, deixe que a parte mais profunda de sua
mente, do seu espirito também se revigore e se cure. E sinta a profunda paz que
há dentro dele. Você é um ser lindo, maravilhoso, imortal, eterno. Você existe
além de todos os limites, além do seu corpo e além da sua mente. Um ser de
eterna paz, amor, e contentamento. Ao sentir tudo isso continue a mandar embora
o medo; mande embora a ansiedade e a tristeza, e todos os outros pensamentos
negativos e emoções perturbadoras. Sinta apenas a paz e va cada vez mais fundo.
Veja cores em toda sua volta; elas tem o poder de curar e de relaxar. Você pode
sentir isso, você pode sentir outras pessoas à sua volta.
Você nunca esta só, há
sempre uma proteção. Indo cada vez mais fundo, o relaxamento que cura envolve
todo seu ser enquanto você fica no jardim. Você não precisa ir a lugar nenhum;
não precisa fazer nada. Ninguém pode causar-lhe qualquer problema. Só relaxando,
repoussando, indo cada vez mais fundo, sentindo a paz, o amor, a alegria deste
estado itnerior para recuperar-se e curar-se, para encher-se de luz e amor.
Existe uma meditação muito antiga que é uma meditação de amor. Ela nos faze
ficar cheios de amor O amor é um sentimento que pode nos fazer chorar de
alegria. Sinta esta alegria. No amor todos os medos desaparaecem; não existe
medo. Você agora vai visualizar-se em todas as suas faces da sua vida: na
infança quando você era uma criança alegre, cheia de vida, vibrante,
maravilhosa; nos anos de crescimento até a idade atual. E cerque-se desta luz
maravilhosa; você em todas as idades. Este é seu ser inteiro. O tempo não
existe.
Você está sentindo muita segurança. A luz cerca todo seu ser. Traga esta
luz para si, este amor, e traga todas essas suas imagens para seu coração.
Assim, seu ser está completo e não há nada a temer; a segurança é completa.
Agora visuali-ze ou imagine as pessoas que você ama. Você pode mandar-lhes luz e
amor, cercá-las de luz. Faça com que elas saibam o quanto você as ama. Esta luz
protege e cura e nos liga aos seres amados. Qualquer uma dessas pessoas que
precisar da sua luz, do seu amor, você pode atingir-la diretamente agora e
traze-la para dentro do seu coração. E agora que a luz encheu todo o seu ser e o
envolveu, e você atingiu um completo relaxamento, serenidade, calma e paz,
imagine que uma pessoa amorosa e cheia de sabedoria vem a seu encontro no
jardim. E você pode se comunicar com ela através de palavras, ou símbolos, ou
imagens, ou pensamentos, ou sentimentos. Não importa. Você pode fazer uma
pergunta e escutar a resposta. Você pode pedir o que precisa. Essa pessoa pode
ser um guia, um amigo, um reflexo do seu ser, ou alguma outra coisa, não
importa. Oussa o que ela disse/diz, sinta a paz e o amor. No amor não há medo,
não há ansiedade, não há tempo nem espaço; é absoluto. Se você se ama deixe todo
o que é negativo, os pensamentos negativos, os sentimentos que maltratam, os
hábitos que prejudicam e todos os comportamentos que não levam ao amor, ao
bem-estar, à paz. Deixe os comportamentos que prejudicam porque você não precisa
mais deles. Ouça as respostas. Sempre que precisar comunicar-se, vai até o
jardim.
Se lhe dar mais segurança, feche os olhos. Para ir mais profundamente
para dentro de si respire agumas vezes profundmaente; Encha-se de luz,
coloque-se no jardim e você estará lá. Se você estiver num lugar onde não puder
fechar os olhos, respire profundamente algumas vezes, e imediatamente você vai
sentir a paz, a serenidade, o relaxamento. E mesmo que estiver completamente
alerta, em pleno controle do seu corpo e da sua mente, a paz inundará todo seu
ser e a compreensão, mais calma, e mais alegria. Chegou o momento de acordar.
Você vai acordar quando eu contar de um a dez E a cada número você vai despertar
um pouco mais e ficar mais alerta, e em perfeito controle do seu corpo e da sua
mente, sentindo-se maravilhosamente bem, sentindo um grande bem-estar, vigor e
relaxamento. Seu ser cheio daquela energia maravilhosa. Um, dois, três,
acordando lentamente, sentindo-se muito bem, quatro, cinco, seis, acordando cada
vez mais e sentindo-se alerta, sentindo-se muito bem, sete, oito, quase
acordando, nove, dez. Meditação para Cura (28:57) Comece concentrándo-se na sua
respiração. Sinta sua respiração suave, regular e profunda; uma respiração bem
relaxada.
Este é o caminho para dentro de si. A cada respiração deixe-se ir mais
fundo, mais fundo, mais e mais fundo, entrando num estado de relaxamento e
tranqüilidade. Isto é muito saudável para sua mente e para seu corpo: relaxar,
voltar-se para dentro, sentindo a paz. A cada respiração você vai mais fundo,
mais e mais fundo, relaxando e sentindo cada vez mais serenidade e paz. Enquanto
respira, relaxe todos os seus músculos: os músculos da face e do maxilar, os
músculos do pescoço e do ombro, relaxando completamente, os músculos das costas,
do ombro até os quadris; e dos braços, os músculos da barriga, para que sua
respiração fique profunda, regular, muito profunda, relaxada e serena. E por
fim, os músculos das pernas, relaxando completamente todo seu corpo, Indo fundo,
cada vez mais fundo, sentindo-se leve num estado de serenidade e beleza. Sua
respiração é suave e profunda, relaxada e em paz. Todos os seus músculos estão
relaxando.
Você sente muita calma. Deixe-se ir cada vez mais fundo. Agora,
visualize ou imagine uma linda luz entrando pelo alto de sua cabeça, e começando
a se espalhar por todo seu corpo, de cima para baixo. Uma luz belíssima,
poderosa e curativa. Você pode escolher a cor ou as cores que quiser. Esta luz
esta ligada à luz que está sobre você e à sua volta. Uma luz divina, uma luz
poderosa, uma luz curativa porque ela cura cada célula, cada fibra, cada tecido
e cada orgão do seu corpo. Restabelecendo a saúde de todas as suas células
novamente, desfazendo todo mal-estar, desfazendo todas as doenças, desfazendo
todos os desconfortos, restabelecendo a saúde perfeita.
Esta é uma luz poderosa
porque leva a um nível muito profundo de paz e relaxamento. Deixe-se ir cada vez
mais fundo, cada vez mais. A luz corre para baixo e preenche todas as células e
tecidos do seu rosto e da sua nuca. Desce suavemente por seu pescoço, suavizando
e relaxando os músculos do pescoço. Por sua coluna, por sua garganta, suavizando
suas cordas vocais. E você vai cada vez mais fundo.
A luz flue pelos seus ombros
e desce pelos seus braços, curando e relaxando cada músculo, cada nervo, cada
fibra e cada célula do seu corpo e chega a suas mãos. E você está indo cada vez
mais fundo. A luz flue para dentro do seu coração liberando a linda energia que
está armazenada nele, curando seu coração, enchendo seus pulmões que brilham
maravilhosamente na luz. E você vai cada vez mais fundo. Você agora se sente em
paz, relaxando profundamente, indo cada vez mais fundo a cada respiração. E a
luz flue para suas costas, curando e relaxando os grandes músculos e nervos das
costas; e flue para seu estômago, e para seu ventre enchendo todos os orgãos,
enchendo e curando, e relaxando os nervos e músculos do ventre; fluindo por seus
quadris e descendo por suas pernas.
Esta luz linda, curativa, calmante,
profunda, chega aos seus pés preenchendo todo seu corpo. E você se sente tão em
paz, relaxando serena e calmante, e você vai cada vez mais fundo. Agora você vai
se concentrar na minha voz. Deixe os outros ruídos, pensamentos ou distrações
aprofundarem seu estado à medida em que vão desaparecendo. Agora visualize ou
imagine a luz envolvendo seu corpo completamente por dentro e por fora, como se
você estivesse dentro de uma bolha de luz e isto te protege, nada de mal pode
passar pela luz, só bondade. E ela cura sua pele, seus músculos, aprofunda seu
estado cada vez mais. Dentro de alguns instantes eu vou contar de "dez" a "um".
A cada número deixe-se ir cada vez mais fundo, tão fundo que quando eu contar
"um", sua mente não estará mais limitada pelas barreiras do espaço e do tempo.
Tão fundo que você poderá experimentar todos os níveis e dimensões do seu ser;
tão fundo que você conseguirá se lembrar de tudo, de cada experiência que você
já viveu. Você conseguirá lembrar tudo. Dez, nove, oito, indo cada vez mais
fundo a cada número, sete, seis, cinco, mais e mais e mais fundo, quatro, três,
muito, muito fundo, tão em paz, se acalmando e relaxando, dois, quase chegando,
um. Muito bom. Neste maravilhoso estado de relaxamento e serenidade imagine-se,
visualize-se descendo uma linda escadaria, descendo, descendo cada vez mais para
baixo, descendo, descendo.
A cada passo para baixo, aumentando ainda mais a
profundidade do seu estado. E quando você chega ao fim da escada encontra à sua
frente um lindo jardim. Um jardim cheio de flores, árvores, gramados, bancos e
lugares para descansar, fontes de água, um lugar belissimo, seguro, sereno. E
você entra nesse jardim. Veja-se no jardim agora. Aqui seu corpo vai poder
descansar completamente e continuar a se curar com esta luz maravilhosa ocupando
todo seu ser e indo cada vez mais fundo. Seu corpo vai se revigorar, se renovar,
rejuvenecer e se recuperar, continuando a se curar, inteiramente tomado por esta
linda energia. E mais tarde, quando você acordar, vai sentir um maravilhoso
bem-estar. Seu ser revigorado, renovado e em perfeito controle do seu corpo e da
sua mente.** Os níveis mais profundos da sua mente vão poder se abrir e você vai
conseguir se lembrar de tudo.
Imagine agora que neste jardim existe uma linda
construção que parece um templo ou um edificio grego com pilares e degraus de
mármore que levam em direção a grandes portas e isto tudo está à sua frente.
Você pode sentir, visualizar, imaginar, não importa, todo serve para sua
experiência. Você começa a subir os degraus e encontra no alto da escada um ser
maravilhoso, amoroso e cheio de sabedoria, alguém que tal vez lhe pareça
familiar, cheio de amor e sabedoria.
Você fala com este ser e as portas se abrem
e você entra. Dentro há bancos de mármore e algumas pessoas passando, muito
sábias, muito amorosas. Há mais fontes e jardins. Neste lugar você pode se
curar. Imagine agora que você e essa pessoa amiga entram numa sala especial Lá
dentro há um banco de mármore e você se deita nele. Pelo teto entra a luz
natural espalhando-se pela sala. Sobre você há cristais arrumados de maneira a
dividir esta luz em cores diferentes. E você e seu guia podem mudar os cristais
de lugar para que apenas a cor certa venha exatamente para o lugar do seu corpo
e da sua mente que precisa de ajuda, que precisa ser curado.
Tal vez seu coração
precise de luz dourada e você pode dirigir esta luz para lá. Se seu joelho
precisar de uma luz verde que cura, arrume os cristais de maneira a dirigir a
luz verde para o joelho.
Se a sua mente precisa de luz envie um faxo de luz para
ela, para o seu cérebro, para qualquer lugar que precise da luz. Você pode usar
mais de uma cor. Esta é uma luz brilhante, curativa, poderosa e enquanto você
permanece assim e absorbe a luz, o seu corpo também se cura. Enquanto você faz
isto sinta o calor e a energia da luz, deixe seu corpo se curar. Você tem muito
poder. Você pode se livrar de doenças, você pode se curar. Enquanto isso, você
pode falar com seu guia e se você quiser pode fazer uma pergunta e esperar a
resposta. A resposta pode vir em forma de palavras, gestos, visões, sentimentos,
não importa, pergunte, faça a pergunta e ouça a resposta. Sinta a luz, ela é tão
forte, tão poderosa, tão curativa. Ouça as respostas, elas podem trazer uma
ajuda. Mantenha-se em estado profundo, deixe-se seu corpo absorber os rais de
luz. Deixe as doenças e o mal-estar desaparecerem. Sinta-se ficando mais leve,
mais forte como se um peso fosse retirado do seus ombros. Se quiser, imagine uma
grande tela, como uma tela de cinema na parede dessa sala. Nela o seu guia
pode-lhe mostrar imagens que estão relacionadas aos seus sintomas, sejam eles
fisicos ou psicológicos. Essas imagens podem apontar caminhos, pistas para a
origem da sua doença, dos seus sintomas, do seu mal-estar ou da sua dor.
Você
pode olhar na tela e tudo o que se vê ali é bom para você. Se a origem de
qualquer problema estiver na sua adolescência ou na infância ou mesmo na época
atual, comece a mandar embora todas as emoções perturbadoras e os pensamentos
negativos. Deixe todo o medo ir embora Você não precisa mais disso, não há o quê
temer, você é imortal e nada pode te prejudicar. Deixe ir embora a tristeza e a
culpa, a vergonha e o desespero. Você também não precisa mais disso. Esqueça a
raiva e a frustração; elas so atrapalham. Esqueça a preocupação, a tensão e a
ansiedade. Em vez disso sinta as emoções positivas, sinta paz, faça do seu
verdadeiro eu interior a essência do seu ser, sinta paz e amor, armonia,
alegria, e contentamento. Estes são os seus verdadeiros estados interiores: paz,
sabedoria, amor, alegria. Mande embora os seus medos; em vez disso, sinta amor e
paz, e você estará se sentindo cada vez melhor, mais leve e com mais esperança.
A vida está cheia de alegria, de satisfação. De novo você sente que um peso foi
retirado dos seus ombros, e você se enche de paz, alegria, amor e sabedoria,
abandonado seus medos, tristezas, ansiedades e tensões. Agora a cura está
completa e você ja se sente melhor. Por dentro sente mais calma e paz, mais
esperança e alegria. Deixe seus sintomas irem embora.
Você não precisa mais
deles. Daqui a pouco será hora de voltar ao jardim, e você e seu guia vão
arrumar os cristais outra vez até que só a luz natural entre na sala e você vai
se levantar do banco, e vai sair da sala com seu guia, vai passar pelas fontes
de água que estão perto das portas e disser adeus por algum tempo. Sempre que
precisar fazer contato, que quiser procurar e se curar de novo, basta visualizar
este lugar e encher-se de luz e voltar para lá outra vez. Mas agora vamos
embora, descendo os degraus e voltando para o jardim. No jardim descanse um
pouco, se recuperando, rejuvenecendo, deixando seu corpo se curar e revigorar
totalmente, enchendo-se com esta linda energia. Você se sente tão em paz, em
total relaxamento. Fique descansando um pouco no jardim, sentindo-se em paz, sem
medos, sem ansiedades, sem preocupações. Não precisa ir a lugar nenhúm, não é
preciso se apresar; não ha nada para te incomodar Apenas paz, relaxamento e
serenidade. Fique aqui um pouco sentindo a paz, indo tão fundo quanto quiser
Indo fundo nesta estado tão bonito Deixe a cura se completar. Deixe o
relaxamento seguir com você. Enquanto fica nesta estado tão profundo por mais
algúm tempo, fique neste estado profundo, sentindo muita paz. Agora, é hora de
acordar. Você vai despertar quando eu contar de um a dez, e a cada número você
vai despertar um pouco mais e ficar mais alerta e em perfeito controle do seu
corpo e de sua mente. Sentindo-se maravilhosamente bem, sentindo um grande
bem-estar, vigor e relaxamento, seu ser cheio daquela energia maravilhosa. Um,
dois, três, acordando lentamente, sentindo-se muito bem, quatro, cinco, seis,
acordando cada vez mais e sentindo-se alerta, sentindo-se muito bem, sete, oito,
quase acordando, nove, dez.