女性自慰訓練

在夫妻性生活中，女性的性高潮獲得是個緩慢的過程，甚至有相當多的女性從來沒有體驗過性高潮的感受。原因在於性交時對陰蒂的刺激不夠。由於陰道深處缺乏神經末梢，插入越深，摩擦時間再長，對女性性高潮的激發作用也不大。而女性在自慰時可以像男子那樣容易、那樣快地獲得性高潮。46%的手淫自慰婦女是在3分鐘或3分鐘以內達到高潮，這樣快的速度在性交時是不可想象的。所以說，男性通過手淫學會控制射精，女性通過手淫學習性高潮。

手淫是女性認識自己的性器官、性快感、性反應的重要手段。有通過手淫獲得性高潮體驗的女性，她們在夫妻性生活中往往也能較主動，積極地去尋求與丈夫性同步的手段、去追求性高潮的滿足。相反，那些缺乏高潮或性冷淡的妻子們，恰恰就是從未手淫自慰過的，她們沒有體驗過性高潮的滋味，如果再遇到不懂得性技巧或“大男子主義” 的丈夫，或許一輩子就這樣渾渾噩噩地渡過性生活，享受不到性愛的美好，這是非常可悲的。

男女性反應的差異，是生理、心理綜合因素造成的，這往往會導致婚後性生活的不和諧。因此，性學家也提倡婚後用手淫自慰來彌補婚內性生活的不足，可以通過向女性介紹手淫技巧來使男女性反應差異消失。

夫妻在性生活開始前，妻子可以早一些脫衣上床，先自我愛撫和刺激一番，把自己的性生活提前一些，以便開始後與丈夫同樣較快地達到性高潮。在性生活中缺乏高潮的妻子，做一些自我的鍛煉，譬如感覺集中訓練，就是平時自我撫摸，用心去體會被撫摸到的皮膚的感覺，擴大身體的動情區。肌肉緊張訓練，主要動作是提肛、縮腹、繃腿、提胯等，使會陰部的肌肉運動起來，直到自我體驗到陰道外三分之一部分的收縮。

女性婚前手淫自慰同男性一樣，是性交前的預演，都是正常的生理現象，而婚後手淫作為性交的輔助手段解決性高潮問題，也是符合科學道理的，不違背任何道德準則。況且，通過手淫自慰可以緩解體內積聚起來的性張力，消耗性能量，使機體恢復平衡狀態。

當然，手淫自慰（不管是女性還是男性）要同心理成熟相伴。心理不成熟，手淫後老是感到自責、自虐、自卑，就會在心理上留下陰影，不利於婚後的性生活。現實生活中，因自慰產生不安心理的女性，主要是對自慰真諦不夠了解，如果認識到了手淫自慰的積極意義，就會完全放下思想包袱。提高自信心和克服自卑心理是調整心理狀態的主要目標，只有這樣，手淫自慰訓練才能得到進展，並給你帶來真正的收獲和需要。