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  腎 虛 腰 痛  更 年 期 中 醫 療 法

更年期症候群 中年婦女面對「更年期症候群」的困擾,總是顯得無奈又煩躁,因為卵巢內分泌的功能逐漸老化,動情激素分泌減少,副交感神經系統紊亂,以致婦女在停經前容易出現月經紊亂、顏面潮紅、頭昏耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、烘熱盜汗、腰酸腿軟、倦感乏力、陰道或尿道上皮細胞萎縮而比較乾澀,甚或焦慮、憂鬱等異常。中醫界認為腎虛為更年期綜合症治病之本,用補腎填精之方中治療會有較好的效果。
滋補肝腎 中醫臨床上常用生地、當歸、白芍、川芎
補腎氣 六汗、熟地、菟絲子、覆盆子
益氣健脾 山藥、白朮、茯苓、蓮子
溫補腎陽 仙茅、淫羊藿
瀉腎火 黃柏、知母
補腎調經 益母草、杜仲
補血養精 當歸
益血養心安神 加味歸脾湯
更年期分為: 肝腎陰虛型、脾腎陽虛型、腎陰陽俱虛、腎陰虛肝鬱型、心血不足型,由此可知腎虛為更年期綜合症治病之本,用補腎填精之方中治療有較好的效果。
1. 腎臟虛衰 因癸水將竭;中醫的辯證論治以補腎填精為主要治療法則
2. 心、肝、脾三臟失調 導致心、肝、脾三臟多種病理的改變;
3. 氣機失調 年老腎陽不足,蒸化無力。
心理上及生理上
的變化
更年期婦女因荷爾蒙分泌逐漸減少,容易造成婦女在心理上及生理上產生變化,這時骨質疏鬆症及心血管疾病的發生也會明顯增多,對於骨質疏鬆症的患者在飲食上須注意避免刺激性食物,如咖啡、茶、煙和酒;盡量攝取乳製品,如牛奶、優酪乳、乳酪等;攝取維他命D,如多曬太陽;保持均衡的運動,如慢跑、散步;多食青綠色蔬菜。
心血管的變化 心血管疾病的患者則需選擇低膽固醇及高纖食品,以植物油取代動物油,多攝取全穀及蔬菜、水果類;多攝取豐富維他命CE及胡蘿蔔素的食品;並保持均衡的運動,如跳有氧舞蹈也對更年期婦女很好。
食療簡介
眉豆花生杜仲巴戟豬尾湯
功能 固腎補虛、鎮痛,多服可治腎虛腰痛,可長期服用。無副作用。
材料 杜仲 1 眉豆 3 生花 2 両(連衣)巴戟 3 杞子 5 豬  尾 8 両(去毛去肥脂)陳皮 5 分。
將各物一同放入清水 5 湯碗,大火煮沸後,轉慢火煎 2 小時。
  煎至 2 湯碗,調味飲用。
 
失眠 失眠是指在寢後難以入睡,或時寑時醒,或寢後易醒、醒後難以再寢,甚至徹夜不眠者。現代醫學稱為腦神經衰弱。
 在於心 在治療上,不寢的主要並未在於心,若為虛證多屬陰血不足,心失所養,若為實證則多為心盛擾心,或因心火太盛及肝鬱化火等原因所致,在臨床上可分為六類。
 一、 心火熾盛
症狀 心煩不寢,焦慮不安、口乾舌燥、口舌易生瘡、舌尖紅、小便短赤。
藥膳食補 睡眠如意
材料 蓮子心 8 錢、靈芝 6 錢、冰糖 3
煎法 蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗,再將冰糖溶化溫服。
服法 早、晚一次,每天服用,十天為一療程。
二、 肝鬱化火 
症狀 暴躁易怒不寢、坐立不安、口苦、頭暈脹、便秘、尿赤黃、多夢。
 藥膳食補  
材料 夜叉藤一兩、麥冬、茯苓各五錢、冬瓜二兩、合歡皮三錢。
煎法 將夜叉藤、麥冬、茯苓、合歡皮用紗部包好與冬瓜放鍋內煮熟再加調味料。
服法 一天食完,早、晚兩次。每週二、三次,十次為一療程。
三、 陰虛火旺 
症狀 心悸虛煩不眠、腰酸膝軟、頭暈耳鳴、健忘、口乾舌燥。
 藥膳食補  
材料 生地六錢、茯神五錢、麥冬二錢、百合六錢、烏龜一隻(十兩左右)
煎法 將烏龜去甲及內臟切成塊狀,與以上藥材放入鍋內煮熟。
服法 一天食完,早晚二次,每週二、三次,十次為一療程。
四、 心脾兩虛 
症狀 多夢易醒、心悸健忘、麵色蒼白、神疲食少、四肢倦怠。
藥膳食補  
材料 桂圓肉六錢、蓮子一兩、紅棗六錢、白扁豆五錢、薏苡仁六錢、核桃仁五錢、糯米五兩。
煎法 桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內煮熟,糯米放鍋蒸熟,兩樣再放入大鍋拌勻,再用鍋蒸20分鐘即可。
服法 隨量服用,一天服完,每週二、三次。十次為一療程。
五、 胃氣失和 
症狀 胸悶噯氣、腕賦不適不眠、大變稀軟。
藥膳食補  
材料 蓮子八錢、百合六錢、茯神五錢、白扁豆三錢、陳皮三錢、糯米五兩、紅棗六錢、浮小麥一兩。
煎法 先將白扁豆、浮小麥、陳皮用武晚水煮盛三碗半水,再與蓮子、百盒、糯米、紅棗煮成稀粥。
服法 早晚二次服完,每週二、三次。十次為一療程。
六、心膽氣虛  
症狀 多夢易醒、膽怯心悸、倦怠乏力。
藥膳食補  
材料 酸棗仁三錢、茯神五錢、柏子仁兩錢、朱砂粉一錢、豬心一個。
煎法 酸棗仁、茯神、柏子仁用砂布包好與豬心一起煎大約一小時。
服法 早晚服,吃豬心,湯在將朱砂粉拌勻溫服,每週二、三次,十次為一療程。
注意 朱砂有毒,使用需小心,如症狀改善,朱砂就可不用。

飲湯強筋骨 女人補腎最緊要

論骨質疏鬆症 中醫認為,骨質疏鬆跟人體氣血不足及脾腎虛弱有關,而配合適當的湯水,便可預防有關問題。
中醫理學 腎臟影響骨骼
腎主骨 古代中醫理學指出「腎」主「骨」及「生育」,當中包括女性的生殖器官如卵巢,以及雌性荷爾蒙。女性到了更年期,容易出現腎虧症狀,令卵巢的雌性荷爾蒙分泌減少。由於雌性荷爾蒙有助鈣質吸收,所以身體的鈣質攝取量便會受到影響。
鈣質 如攝取量不足,身體會從骨骼中提取所需鈣質,久而久之,骨中鈣質流失的情況便會愈來愈嚴重,令骨質出現疏鬆現象,以及骨質密度下降,容易出現骨折、腰痠背痛及手腳麻痹等問題。
引致症狀 患者會容易骨折,尤其是大腿骨及手腕骨,最易出問題。此外,亦可能出現「頸梗膊痛」、腰骨痠軟、下肢無力等症狀。
滋補湯水 要預防骨質疏鬆,除了多吸收鈣質和勤做運動,也可飲用中醫湯水來滋陰補腎和強健筋骨,三十五至七十歲的婦女皆宜服用,但須注意個人體質及情況而決定服用次數。
壯陽補骨湯  
材料 杜仲五錢、巴戟五錢、熟附子二錢、川續斷五錢、淫羊霍三錢、補骨脂二錢、圓肉八錢、五加皮三錢
煎法 清水四碗煎至一碗
功效 補腎壯陽、強壯筋骨、增加骨質密度
禁忌 陰虛火旺體質忌服
補腎壯骨湯 
材料 冬蟲草三錢、熟地五錢、山萸肉二錢、牛七五錢、丹參五錢、赤小豆八錢
煎法 清水三碗煎至一碗
功效 滋補肝腎、平衡荷爾蒙,從而預防骨質疏鬆。
禁忌 大便稀爛及容易肚瀉者忌服
人參健骨湯 
材料 高麗人參三錢、千斤拔五錢、雲苓五錢、白朮三錢、白扁豆五錢、金狗脊五錢、大棗八枚
煎法 清水三碗煎至一碗
功效 補氣健脾、延緩衰老、減慢骨質退化
禁忌 感冒或發燒者忌服
活血強骨湯 
材料 當歸五錢、桑寄生八錢、何首烏五錢、川芎三錢、雞血藤七錢、川木瓜五錢
煎法 清水三碗半煎至一碗
功效 補血活血、滋養筋骨、刺激雌激素
禁忌 濕重者忌服
增鈣湯 
材料 牛大力一両、黨參五錢、北芪五錢、杞子五錢、酸醋三滴、烏雞連骨一隻
煎法 清水六碗煎至一碗
功效 營養筋骨、增加鈣質
禁忌 痰多咳嗽忌用
豆腐洋參湯 
材料 豆腐一斤、蠔豉五錢、西洋參兩錢、山石斛三錢、蜜棗一両、檸檬汁五滴
煎法 清水五碗煎至一碗
功效 滋潤降火、預防骨質疏鬆
禁忌 寒冷體質、腎陽不足者忌用
 
腎虛 中醫又分成「腎陰虛」、「腎陽虛」和「腎氣虛」,須用不同的醫治方法,不能弄錯。。
腎陰虛 常見特徵,包括口乾舌燥、皮膚痕癢、失眠多夢、心情煩躁、腰痠膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等。
腎陽虛 常見特徵,包括腰膝痠軟、手足冰冷、畏寒怕風、神疲力乏、腹瀉、身體浮腫和臉色慘白等。
腎氣虛 至於明明性功能不好,卻又沒有明顯的「腎陰虛」和「腎陽虛」特徵,則叫「腎氣虛」
腎主骨骼

脾主肌肉

隨着年紀漸長及身體各種功能退化,人會變得體虛多病,氣血及肝腎不足,脾虛氣弱。古代中醫經典著作指出,「腎主骨」、「脾主肌肉」,腎和脾的機能對肌肉骨骼的健康很有影響。所以腎虧脾虛、脾臟機能退化、血液運行受阻等,均會導致肌肉及筋骨失去營養、經絡麻痹、肢體萎弱、肌肉萎縮、骨節痠痛等毛病。
肌肉骨骼衰退 肌肉骨骼衰退的問題,以五十歲以上及更年期的男女較常見。如果體力勞動過多或用腦過度、煙酒過多、營養失調,又或缺乏運動的話,亦會較易出現肌肉骨骼衰退。另外,風寒濕熱亦是誘發此病的一個因素
健脾養肌湯 
材料 吉林參三錢、雲苓四錢、白朮三錢、大棗八枚、砂仁二錢、威靈仙三錢、金狗脊五錢、五加皮三錢
煎法   清水四碗煎成一碗
功效 益氣健脾、滋養筋肌,適合肢體軟弱、肌肉萎縮、肌力下降及肌肉痠痛人士。
氣血雙補湯 
材料 北芪五錢、高麗參三錢、雞血藤八錢、桑寄生七錢、當歸五錢、川芎三錢、熟地五錢、首烏五錢、骨碎補五錢
煎法   清水四碗煎成一碗
功效 補氣補血、滋養肌肉骨骼,有效改善因氣血不足而致的肢體萎弱、肌肉無力、骨節活動不靈、麻木重、舉步困難等問題。
補腎健骨湯 
材料 鹿尾巴五錢、巴戟五錢、杜仲五錢、補骨脂三錢、杞子五錢、牛七五錢、淫羊霍三錢、海馬五錢
煎法 清水四碗煎成一碗
功效 補益肝腎、強壯筋骨,適合下肢無力、腰痠背痛及關節不靈人士。

強壯腎氣不怕更年期

預防 腎氣的強弱,正是會否出現更年期綜合症的關鍵。
強腎功法 只要平日多鍛煉,保持強壯腎氣,即使更年期來臨也不用怕。
1 立正,雙腳分開,略比肩寬。
2 雙手叉腰,雙腿微曲,膝蓋不超過腳尖。
3 想像尾龍骨(脊椎骨最底端)的尖端為筆尖,畫圓圈。向左畫三十個圈,向右畫三十個圈。早一次,晚一次,有時間可多做幾遍。
4 畫圓圈時,用尾龍骨的尖端帶動,膝蓋盡量不動。
功法老幼咸宜 女性多做能強腎,男性多練也有相同效果。由於步法簡單,做起來不吃力,可說老幼咸宜。
保健食療 預防更年期綜合症的出現。
一  胡桃蓮肉豬骨粥
材料 豬骨六両、胡桃肉一両、蓮子肉一両、大米三両
煎法 胡桃肉、豬骨、蓮子肉放入鍋內,加水用武火煮滾,後改用文火煮三十分鐘,再加入大米煮成粥。
功能 腎陽虛引起的頭暈耳鳴、腰膝痠軟、夜尿頻密、面浮肢腫。
二  杞子炒肉絲
材料 杞子一両、瘦肉三両
煎法 瘦肉切絲,杞子洗淨,後一併放進鍋裏炒熟。
功能 腎陰虛引起的頭暈耳鳴、胸膈煩熱,小便不利等。
腎臟主排泄
主要功用 腎臟是人體的排泄器官,主要功用是為身體清除代謝物(如尿酸、尿素)、排除體內多餘水分及維持血壓,另外亦負責為身體製造維他命D、荷爾蒙和紅血球。腎臟出現毛病,如腎衰竭,腎功能就會減低,患者就需要限制身體攝取蛋白質、磷、鉀、鈉及流質,以免增加腎臟的負擔而引致水腫。